Voilà, nous en sommes maintenant à tout près de 24 heures de l’heure de départ, soit 9h00 dimanche matin, sur le Pont Jacques-Cartier!

Je me sent moins nerveux qu’hier, mais c’est un bon stress. Je me sent prêt, et j’ai surtout hâte que le départ soit donné. Une fois partie, le stess s’envolent et on peut maintenant courir !

Mes bagages sont prêts, il ne reste plus qu’à partir chez mon oncle à Repentigny. Mon frère Pierre-Marc et sa blonde Mireille vont nous accompagner pour faire le voyage, et ils viendront me supporter.

Une fois installé chez mon oncle, nous irons à la Place Bonaventure pour aller récupérer mon dossard et faire le tour de l’Expo-Marathon. C’est toujours le fun de faire le tour des dizaines de kiosques de marathons et de produits de course à pied.

Ce soir, ce sera un souper aux pâtes chez mon oncle, puis je vais préparer mes gourdes et mon linge pour lendemain matin, et ensuite ce sera dodo ! Le réveil se fera probablement vers 5h45, question d’avoir le temps de se préparer et de déjeuner.

Le prochain articles sur mon blog sera probablement un résumé de ma course !

Je souhaite un gros MERDE à tous les coureurs du Marathon de Montréal

J’ai reçu une confirmation d’inscription au Marathon de Montréal cet après-midi, et je connais maintenant mon numéro de dossard.

Je porterai le numéro 2182 ! Si ça fonctionne avec le nombre de participant, watch out le peloton qui sera sur le pont pour prendre le départ !!

Plus que 3 jours à patienter… je commence à être un peu nerveux, mais en même temps, c’est un bon stress puisque je me sent prêt, et je suis confiant.

Je vais me faire masser ce soir à 20h, ça va aider à relaxer

Montréal… here we come !

Voilà!! L’entraînement en vue du Marathon de Montréal est maintenant terminé!

Pour être franc, ces 3 mois et demi ont passé tellement vite. J’ai bien récupéré de mes blessures après le Marathon d’Ottawa, j’ai été prudent dans les courses et dans les entraînements, et j’ai modifié mon alimentation pour combler un déficit en potassium. De plus, j’ai aussi amélioré mon hydration et les échauffement avant de commencer à courir.

Si j’ai toutes les conditions de mon côté, soit le beau temps, pas de vent et que je me lève en grande forme ce dimanche, je devrais faire une bonne course !

Mon objectif réel est de terminer sous les 3h20, si je ne souffres pas de crampes! Si tout va vraiment bien, je pourrais descendre sous les 3h15, voir 3h10… mais Montréal n’est pas un marathon si facile!

Je prends donc 3 jours de repos complet avant le marathon, question d’avoir de bonnes jambes le matin de la course. J’ai fait un tempo run de 10km ce soir à 4.10/km, avec 2km de warmup et 2km de cooldown. Ça s’est très bien passé, moyenne de pulse de 165, et aucune difficulté. Ça met en confiance !

Demain soir, je vais me faire masser, question de relaxer un peu, et par le fait même, chasser les toxines et les tensions dans les muscles.

Je coucherai à Repentigny chez mon oncle samedi soir, et nous nous rendrons au Pont Jacques-Cartier dimanche matin par la métro de la Place Versailles, jusqu’à l’îles Ste-Hélène au métro Jean-Drapeau.

Pour l’instant, on prévoit quand même une température chaude, soit ensoleillé avec passages nuageux et un minimum de 18 et un maximum de 24. Ce sera semblable aux conditions que nous avons eu à Ottawa. La seule différence, c’est que le départ se donne à 9h00 plutôt qu’à 7h ! Ça permet de se lever plus tard, environ 5h45 plutôt que 4h !

Bonne chance à tous les coureurs qui seront présents au Marathon de Montréal !

Nous voici maintenant à 7 jours du Marathon de Montréal… les 3 mois et demi d’entraînement ont passé tellement vite !

Je fais ce matin ma dernière longue sortie, qui ne sera pas si longue finalement, ce sera une sortie de 18km, avec 2 portions de 20 minutes à pace marathon. Ça devrait prendre environ 1h30 en tout.

J’ai fait de bons entraînements de qualité cette semaine, ça a très bien été, et je me sent prêt. Pour l’instant, on prévoit du beau temps pour dimanche prochain, mais c’est encore loin. On se croise les doigts !

J’ai été acheter une canisse de eLoad, qui est une boisson sportive de résistance à la chaleur/transpiration, avec beaucoup d’électrolytes. J’ai aussi acheté des eCaps, qui sont des pastilles de glucides/électrolytes qui fondent rapidement dans la bouche. On peut en prendre à chaque point d’eau sur un marathon, si on a une forte transpiration, ce qui amène aussi une forte perte d’électrolytes. Si on perd plus de 2% de notre volume d’eau, la fatigue musculaire peut se faire sentir, et les crampes peuvent apparaître.

Ma préparation s’est effectuée avec succès, il reste maintenant les facteurs qu’on ne peut contrôler le jour de la course. Il faut se lever et être en pleine forme, et il faut avoir du temps ensoleillé, et sec, pas de vent. Ce sont évidemment des conditions idéales, et si nous sommes chanceux, nous les aurons !

Je commence à penser de plus en plus au marathon, souvent quand je cours ou lorsque je me couche. Ça donne des papillons…

J’ai effectué mon test de Yasso’s 800 ce mercredi. Ce test consiste à effectuer une série d’intervalles de 800m, selon le temps prédit au marathon.

Par exemple, dans mon cas, je prédis faire un temps de 3h10, je dois donc faire 10-12 fois 800m en 3:10, avec 3:10 de repos.

Je les ai effectué avec succès, sans vraiment de difficulté! Le cardio était là, mais j’ai dépensé beaucoup d’énergie à contrer le vent qui soufflait au dessus des 20km/h. Je me sentais très bien quand même.

J’ai effectué mes séries de 800m en moyenne à 3:05, et avec 2:00 de repos seulement entre chaque intervalle plutôt que les 3:10 suggérées (si vous prédisez 3h30, vous devez faire les 800m en 3:30 et 3:30 de repos).

Mon dernier test sera fait ce samedi, à 2 semaines du marathon. Ce sera une sortie de 24km, 2km de réchauffement et ensuite 22km à ma vitesse marathon, soit entre 4.25/km et 4.35/km, pour faire une moyenne de 4.30/km. Je me sent prêt et je ne crois pas avoir de difficulté à faire ce test. Évidemment, j’aurai prit seulement une journée de repos après 3 bonnes journées d’entraînement et de travail, mais c’est seulement 22km… Je me dis que le jour du marathon, je serai en pleine forme et ce sera beaucoup plus facile.

Les deux prochaines semaines seront assez basse en kilométrage, en gardant toujours 3 entraînements de qualité. Des 400m sont au programme, du tempo run et une moyenne-longue sortie de 18km. Les 2 autres entraînement seront très smooth, et probablement une de celles-ci sera faite à vélo.

Plus que 15 jours avant le Marathon de Montréal !

Suite à mes prises de sang il y a environ 1 mois, j’ai modifié mon alimentation pour répondre à mon léger manque de potassium. Je prend aussi des suppléments de vitamine et calcium/magnésium depuis 2 mois. Je suis présentement en test avec les produits eLoad, boissons sportives riches en électrolytes. Mon problème, c’est que je perd énormément de sels minéraux lorsque je cours. À la fin de mes sorties, j’ai les bras tout blanc et les shorts aussi. Cette boisson compense la perte d’électrolytes. Je vais donc avoir 2 gourdes de 8oz sur moi, qui seront très concentrées. j’aurai la double dose dans chaque gourde (plutôt que la dose conseillée), mais je ne prendrai pas ces gourdes comme brevage, j’en prendrai une gorgée avant chaque point d’eau seulement.

Je pense aller à Lévis ce dimanche pour voir passer le Marathon des Deux-Rives à quelques endroits. Mon ami Jocelyn y sera pour la 12e année consécutive (eh oui, il les a tous fait !), et ce sera son 24è marathon à vie, tout un exploit. Je n’irai probablement pas du côté de Québec, car les routes seront sûrement pas mal congestionnées, comme l’an passé.