http://tiois.com BLOGUE DE JEAN-FRANÇOIS CÔTÉ Fri, 16 Jul 2010 12:13:20 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Finalement, après plusieurs mois d'essai... ma blonde est enceinte! Elle n'a que 3 semaines de fait, il faut toujours attendre d'avoir passé les trois premiers mois, mais nous sommes tellement contents qu'on profite du moment au maximum. La date prévue d'accouchement serait alentour du 16 mars 2011, 5 jours avant mon ... http://tiois.com/2010/07/16/je-vais-etre-papa/ ... je partirais pour Québec! Mon 6è marathon sera dimanche le 29 août 2010 à Québec... ou plutôt de Lévis à Québec. Je vais participer au 13è Marathon des Deux-Rives de Québec pour la 3è fois (j'ai participé aux éditions 2007 et 2008). [caption id="attachment_283" align="aligncenter" width="193" caption="Le Marathon des Deux ... http://tiois.com/2010/07/16/si-javais-les-ailes-dun-ange/ Je suis maintenant de retour à l'entraînement, après 4 jours de repos. La récupération s'est très bien passée et a été assez rapide, beaucoup plus qu'à mes quatre autres marathon puisque je n'ai pas souffert de crampes. J'ai repris le vendredi avec une sortie de 40km de vélo à 31.5km/h de moyenne, ... http://tiois.com/2010/06/09/de-retour-a-lentrainement/ Marathon d'Ottawa - 30 mai 2010 Avoir après souffert de crampes aux mollets sur mes 4 premiers/derniers marathons et avoir essayé un peu toutes sortes de choses, j'ai lu il y a trois semaines sur le rôles de chacun des électrolytes dans la contraction/décontraction des muscles. Fait intéressant, j'ai découvert que le ... http://tiois.com/2010/06/03/enfin-plus-de-crampes/ Et voilà, je suis déjà rendu en mode «taper» pour les 3 prochaines semaines, temps restant avant le jour J. Pour ceux qui ne savent pas ce qu'est la période de «tapering», c'est une réduction du volume d'entraînement avant un marathon. Mes deux prochaines longues runs seront respectivement de 25km et ... http://tiois.com/2010/05/11/en-mode-taper/ J'ai participé à la 2è course du Circuit Vo2Max ce samedi 1er mai 2010, la Course des petits trotteurs de Pointe-du-Lac. Je me suis inscrit au 5km après avoir fait le 10km de la Course du printemps la semaine passée. Nos étions près de 100 coureurs sur la ligne de départ ... http://tiois.com/2010/05/02/3e-place-a-la-course-des-petits-trotteurs/ Ce dimanche 25 avril avait lieu la première course du Circuit Vo2Max, la Course du Printemps du Cégep de Trois-Rivières. Étant donné que je suis dans mon entraînement pour la marathon d'Ottawa le 30 mai, dans moins de 5 semaines, je ne me suis pas entraîné en conséquence de la ... http://tiois.com/2010/04/27/premiere-course-de-2010/ Après un bon hiver d'entraînement où j'ai couru beaucoup et remplacé le longues runs par une bonne sortie d'environ 25km de ski de fond au Baluchon, j'ai décidé de débuter mon entraînement marathon à mon retour de vacances à Punta Cana, en République Dominicaine. Ça me donne donc 4 mois ... http://tiois.com/2010/02/21/ottawa-2010-sera-mon-5e-marathon/ Voilà, nous sommes dans la dernière journée de 2009, et j'ai effectué ma dernière sortie de l'année ce matin avec Victor, un bon training de 18km avec une petite neige qui tombait et une bonne partie sur fond glacé! Il est donc temps de faire le bilan de l'année 2009, qui ... http://tiois.com/2009/12/31/bilan-de-lannee-2009/ Eh oui, ENFIN !! Après avoir eu une première grosse tempête de neige la semaine passée, une deuxième petite tempête est tombée sur le Québec hier pour nous apporter un 10cm supplémentaire. Les sentiers de ski de fond sont maintenant ouverts au Baluchon à St-Paulin, et j'en ai profité pour faire ... http://tiois.com/2009/12/23/premiere-sortie-de-ski-de-fond-cette-annee/