http://tiois.com BLOGUE DE JEAN-FRANÇOIS CÔTÉ Sun, 21 Feb 2010 20:11:36 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Après un bon hiver d'entraînement où j'ai couru beaucoup et remplacé le longues runs par une bonne sortie d'environ 25km de ski de fond au Baluchon, j'ai décidé de débuter mon entraînement marathon à mon retour de vacances à Punta Cana, en République Dominicaine. Ça me donne donc 4 mois ... http://tiois.com/2010/02/21/ottawa-2010-sera-mon-5e-marathon/ Voilà, nous sommes dans la dernière journée de 2009, et j'ai effectué ma dernière sortie de l'année ce matin avec Victor, un bon training de 18km avec une petite neige qui tombait et une bonne partie sur fond glacé! Il est donc temps de faire le bilan de l'année 2009, qui ... http://tiois.com/2009/12/31/bilan-de-lannee-2009/ Eh oui, ENFIN !! Après avoir eu une première grosse tempête de neige la semaine passée, une deuxième petite tempête est tombée sur le Québec hier pour nous apporter un 10cm supplémentaire. Les sentiers de ski de fond sont maintenant ouverts au Baluchon à St-Paulin, et j'en ai profité pour faire ... http://tiois.com/2009/12/23/premiere-sortie-de-ski-de-fond-cette-annee/ Après une bonne saison de course, dont 2 marathons (Ottawa et Montréal), un demi-marathon et quelques courses de 5km, ma saison est maintenant terminée (je cours toujours, mais plus de compétitions!). Nous avons donc décidé, moi, ma blonde et mes parents, de se payer un voyage dans le sud cet hiver! ... http://tiois.com/2009/10/29/punta-cana-en-janvier/ Je crois que le meilleur moyen de garder des souvenirs d'un marathon, autre que dans ma mémoire, est d'écrire, de long en large, le récit de cette course... La veille de la course Un marathon, ça demande beaucoup de préparation. On doit garder nos habitudes alimentaires que l'on pratique en entraînement, c'est-à-dire ... http://tiois.com/2009/09/15/le-recit-de-mon-marathon-a-venir/ Voilà, nous en sommes maintenant à tout près de 24 heures de l'heure de départ, soit 9h00 dimanche matin, sur le Pont Jacques-Cartier! Je me sent moins nerveux qu'hier, mais c'est un bon stress. Je me sent prêt, et j'ai surtout hâte que le départ soit donné. Une fois partie, le ... http://tiois.com/2009/09/12/24h-heure-chrono/ J'ai reçu une confirmation d'inscription au Marathon de Montréal cet après-midi, et je connais maintenant mon numéro de dossard. Je porterai le numéro 2182 ! Si ça fonctionne avec le nombre de participant, watch out le peloton qui sera sur le pont pour prendre le départ !! Plus que 3 jours à ... http://tiois.com/2009/09/10/mon-dossard-a-montreal/ Voilà!! L'entraînement en vue du Marathon de Montréal est maintenant terminé! Pour être franc, ces 3 mois et demi ont passé tellement vite. J'ai bien récupéré de mes blessures après le Marathon d'Ottawa, j'ai été prudent dans les courses et dans les entraînements, et j'ai modifié mon alimentation pour combler un ... http://tiois.com/2009/09/09/la-preparation-est-terminee/ Nous voici maintenant à 7 jours du Marathon de Montréal... les 3 mois et demi d'entraînement ont passé tellement vite ! Je fais ce matin ma dernière longue sortie, qui ne sera pas si longue finalement, ce sera une sortie de 18km, avec 2 portions de 20 minutes à pace marathon. ... http://tiois.com/2009/09/05/plus-que-7-jours/ J'ai effectué mon test de Yasso's 800 ce mercredi. Ce test consiste à effectuer une série d'intervalles de 800m, selon le temps prédit au marathon. Par exemple, dans mon cas, je prédis faire un temps de 3h10, je dois donc faire 10-12 fois 800m en 3:10, avec 3:10 de repos. Je les ... http://tiois.com/2009/08/28/un-dernier-test-avant-le-grand-jour/