Voilà, j’ai été chez le podiatre comme prévu. Je lui ai raconté mon histoire… il m’a examiné, m’a fait faire des mouvements, m’a touché à plusieurs points pour vérifier le ménisque etc… aucune douleur. Selon lui, c’est probablement une inflammation, et lors de la contraction du genou à un certain angle, ça venait écraser le ménisque. Déjà là, selon lui, le ménisque n’est pas touché !

Par la suite, il m’a examiné ma stature, les jambes, les pieds, et évidemment, il me faut des orthèse. Je suis pronateur, avec les pieds qui dérivent vers l’extérieur. Bref, pas mal de choses à corriger. J’aurai mes orthèses la semaine prochaine (5 jours ouvrables), et elles seront recouvertes d’une petite semelle, faites pour les coureurs. Bien sur, je vais commencer à les porter seulement pour marcher, et ce, graduellement. Je vais commencer à m’entraîner avec par la suite, une fois que je ne les sentirai plus.

Aussi, il m’a dit que ma hanche et mon épaule droite était plus haute que l’autre côté, il me conseille d’aller voir un osthéopate. Ça tombe bien, il y en a un à St-Paulin à la clinique où je vais.

Le tout, 580$, examen et ajustement par la suite compris. Ce n’est pas cher pour être bien chaussé et éviter des problèmes à long terme !

Par la suite, il y avait ma rencontre chez le physiothérapeute. Là, c’était le gros test. Je n’avais pas encore testé mon genou depuis que je n’ai plus de mal, soit dimanche soir / lundi matin.

Je lui ai renconté mon histoire à lui aussi, et par la suite, il m’a examiné. Il m’a fait plein de test… au touché, des étirements, couché sur le dos, sur le ventre, sur le côté, des rotations. Il m’a fait forcer avec mon pied dans sa main à diverse angles, sur le dos, sur le ventre, etc… Bref, aucune douleur. Selon lui, même diagnostique que le podiatre ! Il y a maintenant de l’enflure, et il dit de ne vraiment pas s’inquiéter puisque je n’ai pas de mal, ça va disparaître rapidement.

J’ai aussi testé mon genou en fesant 10 flexion (debout à accroupit en petit bonhomme) sur les deux jambes, puis sur une jambe. Aucune douleur, et ça, je vous jure qu’il y a 3 jours, je n’aurais jamais pu faire cet exercice. Déjà là, j’étais vraiment content. J’ai aussi fait un test d’équilibre, qui consiste à tenir l’équilibre sur un petit ballon plat, en étant un peu en flexion. Aucun problème !

Par la suite, il m’a fait faire du vélo pendant 5 minutes… aucune douleur. Et finalement, le grand test, courir sur un tapis roulant.

J’ai couru pendant environ 6-7 minutes à 6 mph, et wow, aucune douleur. Encore là, avoir fait ça samedi, j’aurais senti la douleur dès les premières 30 secondes. J’étais vraiment content.

J’ai donc terminé la rencontre avec une scéance de laser, une scéance d’électrochocs et de la glace. Ces deux traitement aident beaucoup pour diminuer l’enflure. Il me conseille d’aller courir 5km demain, et si toujours pas de douleur, y retourner jeudi. J’ai rendez-vous avec lui vendredi à 11h30. Je ferai à nouveau des tests, des scéances de laser et d’électrochocs si c’est encore enflé. Si j’ai de la douleur suite à ma course, on pourra trouver c’est quoi et les solutions pour le régler.

je vais donc aller courir demain soir après le travail, surement sous la pluie, mais c’est pas grave, ça va faire du bien. Je vais y aller mollow, question d’y aller graduellement, et pas plus que 5-10km max. On ira pour plus de distance un peu en fin de semaine si tout est beau !

Pour l’instant, je crois que le marathon en 3h10 est encore l’objectif, si la douleur ne revient pas !

Nouvelles en date du Mercredi le 6 août (lendemain de mes examens) :

Ce matin, j’ai regardé mon genou et j’ai vu que l’enflure a diminuée un peu, je me sens le genou moins « congestionné ». Toujours aucune douleur, j’ai même monté les 5 étages du bureau, et aucune douleur… quel soulagement ! Monter / descendre les marches était le plus souffrant. Je continue à glacer aux 2 heures pendant 15 minutes comme le conseille le physiothérapeute. Je devrais aller courir ce soir si ce n’est pas le déluge… un p’tit 30 minutes (entre 6 et 7 km). Si tout va bien, j’y retournerai jeudi, et je vois le physio vendredi midi. Il voulait que je teste mon genou en course à une ou deux reprises, question d’évaluer si la douleur revient, et si oui, à quel endroit. Je vais refaire une série de tests de flexion etc… un peu comme il m’a fait hier soir.

Concernant ma blessure au genou droit, et bien depuis 2 jours, je n’ai plus de mal, soit depuis dimanche soir… mais depuis ce temps, j’ai le genou un peu enflé. Il faut dire que j’ai été courir 2h samedi (26.18km), et j’ai été rouller 36km dimanche en 1h05. Hier j’ai prit congé, seulement de la marche. Toujours aucune douleur ressentie, j’ai monté/descendu quelques marches normalement et je n’avais pas mal, tout comme la marche. Je n’ai pas été courir depuis samedi par contre, j’attends de voir le physiothérapeute ce soir avant de retourner courir. Quelques mouvements pouvaient me rappeler que j’avais une blessure lorsque je marchais, ou que je montais les marches, etc… et je ne sens plus de douleur lors de ces mouvements, je me croise les doigts.

J’ai rendez-vous à 16h30 chez le podiatre, à la Clinique Podiatrique de la Mauricie, qui sont spécialisé dans la Médecine podiatrique sportive. Par la suite, j’ai rendez-vous à 18h30 à la Clinique de Physiothérapie de l’UQTR. C’est là que je vais en savoir plus sur ma blessure. Je crois que le physiothérapeute sera en mesure de déceler le bobo !

Je vous tiendrai au courant du résultat de mes deux rendez-vous… Le Marathon des Deux-Rives est dans 19 jours…

Voilà presque 2 semaines que je me suis blessé, et la reprise de l’entraînement va bon train. J’ai été rencontrer le médecin mercredi midi, et selon elle, ce serait peut-être une fissure au ménisque externe, car elle sentait un petit craquement lorsqu’elle me pliait la jambe, mais sans certitude…

J’ai donc été passer des radiographies de mes deux genoux en après-midi, mais de toutes façon, que ce soit au niveau des ménisque ou des tendons, on ne peut rien voir sur des radiographies.

Elle m’a tout de même prescrit des anti-inflammatoires pour deux semaines, à raison de 2 comprimés par jour, et ça fait vraiment du bien.

J’ai donc été courir, après mes radiographies de mercredi après-midi, un ptit 20km. Ça s’est relativement bien passé, j’ai eu un peu de mal au début, et par la suite ça s’est aténué, puis vers la fin, ça commençait à être raide, mais j’ai tout de même terminé sans problème.

Jeudi, j’ai été rouller 56km en 1h50, soit environ 31km/h de moyenne. Aucun problème au niveau du genou.

J’ai ensuite prit off vendredi, question de reposer le genou, puis ce midi (samedi), j’ai décidé d’aller faire un 2h d’endurance. Je suis donc parti avec mon kit d’eau/jus et des gels, puis j’ai finalement fait 26.18km, soit un pace de 4.35/km. Je voulais le faire un peu moins rapidement, mais ça allait bien.

Je suis parti sans douleur, puis quelques minutes plus tard, je sentais un petit tiraillement, mais rien de plus, et ça s’est atténué, mais pas complètement. Juste pour dire que je sentais quelque chose. J’ai réussit à adapter ma foulée pour ne sentir presque rien.

En tous cas, je peux vous dire que j’en ai transpiré une méchante shot !! Il fesait tellement chaud, le soleil me tappait dessus et c’était très humide. Disons que j’ai beaucoup travaillé mon endurance pendant cet entraînement, qui devrait être le dernier long entraînement avant le marathon. Il faut noter que je suis quand même parti tard, soit à 12:30. Il pouvait bien faire chaud !

Mardi soir, j’ai rendez-vous à la Clinique de Physiothérapie de l’UQTR. On verra bien ce que le physiothérapeute va me dire sur ma blessure, si ça vaut la peine de faire de la physio ou pas. On verra bien !

Je vous tiendrai donc au courant lorsque j’aurai rencontré le physiothérapeute.

Je devrais aller courir demain s’il ne pleut pas, ou faire du vélo. S’il pleut, ce sera lundi soir, puisque je recommence à travailler lundi matin !

Marathon de Québec :

Deux nouveautés cette année :

• Maintenant, au lieu de se rendre au point d’arrivée le matin pour se faire conduire en autobus jusqu’au point de départ à Lévis (une quarantaine de kilomètres à faire en autobus), nous devons nous rendre au traversier Québec/Lévis, pour ensuite prendre un autobus pour se rendre au point de départ de Lévis (environ 5-10km). C’est pas mal mieux ainsi !
• Les 10 premiers kilomètres du parcours du Marathon de Québec ont été modifiés. Au lieu d’effectuer 2 tour de rues alentour de l’école où nous partons, nous allons directement vers l’Est, pour emprunter une piste cyclable descendant sur le bord du fleuve, pour finalement continuer sur le parcours habituel.

Petit mise à jour sur mon genou avant de parler de l’appareil : Mon genou va encore mieux ce matin, je sens que c’est moins raide, on dirait que la glace et l’application de solution anti-inflammatoire locale aide beaucoup, de même que le repos de 1 ou 2 jours entre les entraînements. Je vais consulter le médecin demain à la clinique de sans rendez-vous, en espérant déceler le problème, et peut-être faire de la physiothérapie. La marathon de Québec est dans 26 jours…

Ce matin, j’ai été faire installer le Holter, petit appareil enregistrant l’activité cardiaque pendant 24h. Quatre suce sont branchées sur moi, qui sont reliées à l’appareil, qui est de la grosseur d’un petit baladeur. Dans mon cas, j’ai fait de la fibrillation auriculaire au mois de février, pendant environ 30h. Ça a disparu comme par magie.

Par prévention, mon cardiologue, le Dr. F. Absi, me fait faire ce test là pour voir si mon coeur est régulier pendant toute une journée complète. Je sais que quelques fois, je dirais 1 à 2 fois par semaine, ça donne un petit « coup » de trop, mais c’est très très rare, et pas incommodant. Comme le disait le cardiologue, ce problème cardiaque n’a rien à voir avec l’activité physique, et n’est pas dangereux. Même en période de fibrillation auriculaire, on peut pratiquer le sport, il faut seulement y aller selon la sensation, on ralentit lorsque c’est inconfortable.

Voici de quoi j’ai l’air :

Et bien ce matin, comme prévu, j’ai été tester mon genou. J’ai déjeuné et je suis parti tout de suite après, en me disant que les 35 premières minutes seraient plus tirantes puisque je venais de manger, et que j’ai de la misère à digérer en courant ! J’ai parti tranquillement, puis j’ai senti la douleur apparaître dès les premiers pas, mais j’ai décidé de continuer un peu quand même, pour voir si ça allait empirer ou pas.

À ma plus grande surprise, après environ 5-10 minutes de course, à un pace mollow de 4.45/km, la douleur est disparue. J’avais seulement les quadriceps qui fesaient mal, mais ça, c’est dû au vélo que j’ai fait en fin de semaine. Disons que 75km en 2h20 (moyenne de 32km/h avec un vent de 25km/h, c’est pas si mal !), et 30km le lendemain à une vitesse semblable, c’est rough pour les quadriceps et les mollets, bref, les jambes en entier !

J’ai terminé ma course à 10km, puisque les quadriceps étaient trop fatigués. À la marche, par la suite, aucune douleur… enfin. J’ai fait le parcours en 43:56, donc un pace de 4.24/km, ce qui est assez lent pour moi, j’avais du gaz pour pousser plus, et surtout pour courir plus longtemps, mais mes muscles de cuisses ne le voulaient pas. Je me suis quand même rassasié, puisque je n’avais pas été courir depuis mercredi. Disons que ça a fait du bien, même si après ma course, j’avais le sentiment de n’avoir rien fait. C’est ça un coureur de fond !

Pour voir le parcours, allez voir sur le site de Garmin Connect, le site sur lequel mes entraînement sont tous cumulés. J’ai configuré ma montre pour qu’elle fasse des laps à chaque kilomètres parcourus, je peux donc voir l’évolution de ma vitesse pour chaque lap. Pour les voirs, cliquez sur Laps dans la section Performance, située à gauche. On peut voir que ça m’a prit environ 8km pour digérer, soit environ 35 minutes, puisque les pulsations étaient environ à 170 de moyenne, et que par la suite, ça a diminué. Je ne me passerais plus de cette montre, c’est vraiment hallucinant tous les possibilités d’affichage pour qu’on faire pendant la course, on décide de quelles données on veut afficher sur les 3 différentes écrans. J’utilise maintenant le logiciel SportTracks pour logger mes entraînements, je peux exporter mes entraînement à partir du logiciel de Garmin, Training Center, et les importer par la suite dans ce logiciel pas mal meilleur que celui de Garmin.

Une fois la course terminée, et après avoir marcher un peu, j’ai dû monter les marches 2 ou 3 fois et arrivé dans les dernières marches du haut lors de la dernière fois que je les ai montées, ça l’a tiré un peu. De temps en temps à la marche, je sent les muscles du genou qui cherchent à « cramper » ou se raidir, et c’est dans ce cas là que je sens que ça tire, à l’endroit où j’avais mal les jours précédents. Je m’étire tout de suite la jambe et ça passe. J’en tire donc comme conclusion que ce doit être des petits muscles stabilisateurs dans le genou qui sont touchés, soit irrités ou étirés, et ça va revenir avec du repos et le temps. Je sens que si ça progresse comme ça, je serai up pour le Marathon des Deux-Rives, dans 27 jours (4 semaines).

Je vais donc me reposer demain, surtout pour les quadriceps, et anyway je vais me faire installer un Holter, un électrocardiogramme portatif que je devrai porter pendant 24h, un test préventif suite à la fibrillation auriculaire que j’ai fait au mois de février.

Je vais donc courir mercredi, et on verra pas la suite.

Ce soir, ma blonde et moi allons se faire masser à l’Auberge Santé Lac-des-Neiges, à Grand-Mère. Disons que ça va faire du bien, et nous allons bien en profiter !