J’ai participé ce matin à la course du Tour du Lac-à-la-Tortue, que j’avais prévu faire comme entraînement, une longue sortie d’environ 25km, puisque j’aurais effectué 2 tours. Je parle au conditionnel, parce que finalement, une fois le départ donné, je me sentais assez « frais », malgré mes 4 jours d’entraînement consécutifs de mardi à vendredi.

J’ai effectué les 2 premiers km en 3.57 et 3.53, et ensuite, j’ai voulu ralentir pour tenir un pace d’environ 4.15/km, mais ça allait trop bien, et j’ai couru avec un autre coureur qui allait pas mal à ma vitesse, soit 4.00/km. J’ai donc décidé de faire la course avec lui, sans aucune pression. Je crois que c’est dans ces conditions qu’on fait les meilleures courses!

Vers la fin de la course, au passage du 10e km, j’ai décidé d’accélérer et de lâcher mon compagnon de course pour terminer plus fort, km que j’ai parcouru en 3.33. Ce fût un beau sprint, disons que je n’étais pas mort étant donné que je ne suis pas donné à fond pendant la course!

Évidemment, ma plus grande fan (Jess!) était là pour m’encourager, avec ma belle-soeur Mireille. Merci à vous deux!

Je suis toujours en réflexion à savoir si je participe au Marathon de Toronto, ou celui de Montréal. Je devrais me décider très bientôt, mais je crois que je vais opter pour Montréal, ce sera moins cher, et c’est tout de même un marathon à faire, surtout avec l’arrivée dans le Stade Olympique!

Ma prochaine course sera la Série du Diable « Le monde à l’envers », dans 1 semaine et demi, soit le 4 août. Cette course à comme thème « Le monde à l’envers », on fait la course en effectuant le parcours à l’envers!

Voici le parcours, ainsi que mes temps pour chaque km :

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/9722186

Temps : http://connect.garmin.com/splits/9722186

Je suis présentement en réflexion, question de savoir si je participe au Marathon de Toronto (fin septembre ou mi-août, il y en a 2), comme j’avais prévu avec Samuel au départ il y a 1 mois et demi, ou si je fais le Marathon de Montréal le 13 septembre. Montréal est assez tentant, surtout avec la fin dans le Stade Olympique, mais Toronto nous donnerait un peu plus de temps pour se préparer…

Demain, je fais la course du Lac-à-la-tortue, un parcours de 11.2km, que nous allons faire deux fois, moi et Samuel, pour faire une longue sortie. On fera donc la course sur un pace assez smooth!

Mon nouveau visuel est maintenant en ligne ! Un gros merci à Tom pour l’intégration de mon blog, dans Wordpress. T’es vraiment smatt! Je n’avais vraiment pas le temps de faire ça, alors Tom a accepté ma demande avec plaisir. Mon site est hébergé sur son serveur, un autre gros merci!

Je metterai à jour mon blog demain, ça fait un méchant bout que je n’ai pas écrit… disons qu’avec la dernière version de Wordpress, ainsi qu’un nouveau design, ça donne le goût.

L’idée me trottait dan la tête depuis un bon petit bout, depuis l’édition de l’an passé en vrai. J’avais opté pour faire Québec finalement, mais j’y avais pensé pendant une bonne période. Puis finalement, cet hiver, je me suis inscrit pour l’édition 2009.

Je me suis donc fait faire un programme d’entraînement personnalisé par Jean Lemoyne, professeur d’éducation physique au Cegep de Shawinigan et organisateur de la Série du Diable. Mon programme comprend 3 entraînements de qualité par semaine, et 3 sorties de récupération. Généralement, dans mes trois sorties de qualité, j’ai une sortie longue de 2h et plus environ, 1 entraînement par intervalles (6x 1000m @ 3.40 ou 8x 800m @ 3.10), et une sortie rapide d’environ 10-12km. Je cours donc 5 fois par semaine.

Le Marathon d’Ottawa se tiendra le 24 mai 2009, et je vais co-chambrer avec 3 amis de Saint-Paulin, Samuel Gélinas (21.1km), Marc-Antone Renière (21.1km) et Anthony Savard (10km). Ma blonde devrait venir avec nous. Je serai donc le seul du groupe à faire le Marathon, mais je suis tellement motivé par cette course, j’ai vraiment hâte !

Le départ se fera à 7h00 du matin, ce qui fait en sorte qu’on doit se lever très tôt le matin pour prendre un bon déjeuner.

Je vise un temps entre 3h10 et 3h20, et selon mon entraînement et surtout si la météo est favorable, je dervais être capable de le réaliser. Faire 3h10 serait vraiment l’fun puisque je serais qualifié pour Boston, mais ce n’est pas le but pour cette course.

Bon entraînement à tous !

Et oui, ce blog aura bientôt un tout nouveau look, vraiment hot, qui sera fait par Philippe Lepage. Voici un petit aperçu :



Pour ce qui est de l’entraînement, tout se déroule très bien !
Je cours environ 40-50km par semaine, en plus d’une ou deux sorties de ski de fond d’environ 15km.

Il y a beaucoup de neige cet hiver et c’est vraiment trippant !