Quelle chaleur !
J’ai été courir en ville hier soir, et je peux vous dire que c’était chaud… très chaud. Il devait faire environ 34 degrés avec le facteur humidex, le temps était très « lourd ».
C’était ma première sortie où j’allais courir plus rapidement, ma deuxième sortie depuis le marathon. J’ai fait mon parcours habituel que je fais lorsque je cours à Trois-Rivières. Je part du bureau au Centre-Ville, puis je monte le boulevard des Forges, pour ensuite aller prendre le boulevard des Chenaux via du Carmel, et je reviens ensuite par la rue Papineau, jusque sur des Forges, je me rends jusqu’au parc portuaire, je fais 1 tour du Centre-Ville, et je termine au stationnement de mon auto. Ça me donne 1h15, que j’ai fait à une allure moyenne de 4.34/km, incluant 2-3 arrêt à des intersections. Ce n’est pas si mal pour ma première sortie « rapide ». Le début a été assez difficile, mais après 20-25 minutes j’ai repris mon rythme.
Je ne vous cache pas que je ressent encore les effets du marathon, après 1h j’avais les jambes lourdes. Les quadriceps étaients fatigués, mais pas de problème de genoux ! Je me suis bien hydraté tout le long avec du Gatorade G2, boisson d’environ 60 calories par bouteilles contenants des électrolytes. J’ai été remplir mes gourdes à mi-parcoursau Couche-Tard.
Je devrais aller faire du vélo ce soir s’il fait beau, et prendre congé d’entraînement demain. La prochaine sortie de course à pied sera probablement samedi matin.
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Ce que vous faites est admirable.
Je voulais vous demander un conseil, je suis toute novice.
je reprends la course après une interruption d’un an.
J’ai couru hier 25 minutes mais aujourd’hui, j’ai bcp de crampes dans les jambes.
Doit on courir le jour d’après, même si l’on a des crampes, ou attendre qu’elles disparaissent?
bien à vous
Merci !
Si tu as des crampes, c’est probablement dû à une mauvaise hydratation, et il faut boire beaucoup. Ça peut aussi être un manque de magnésium, mais tout probablement que c’est un manque d’hydration.
Il faut boire beaucoup d’eau, et pas seulement avant et après avoir été courir, il faut boire de l’eau toute la journée. J’en bois de 3 à 4 litres par jour.
Je cours normalement 5 jours par semaine, donc oui je cours souvent les lendemain. Si tu as eu des crampes, ne cours pas, car tu pourrais te blesser plus durement. J’ai eu des crampes sur deux de mes trois marathons, et j’en ai eu pour 5-6 jours à ne pas courir parce que javais les mollets trop sensible.
Bonne chance!