Dernière sortie avant le marathon
J’ai été faire ma dernière sortie avant le marathon comme prévu ce soir, avec Jocelyn.
Nous avons prit ça smooth, nous avons fait 30 minutes pour une distance de 5.92km, soit un pace de 5.04/km. Il faut économiser notre énergie, alors c’est ce qu’on a fait !
Maintenant, il suffit de patienter et de se reposer jusqu’au grand jour !
Nous partons demain après-midi pour Québec. Nous serons logés dans un des Hôtels Jaro, soit le Palace Royal, situé au coin de la rue St-Jean et Honorer-Mercier, non loin du traversier et de l’arrivée du marathon.
Je peux vous dire que je pense au marathon de plus en plus depuis quelques jours, je pense à la stratégie que je vais utiliser, j’en parle avec des coureurs d’expérience qui me conseillent, mais je vais faire ma course.
J’ai un plan en tête, mais je vais y aller au fur et à mesure, selon mon feeling et à l’écoute de ma blessure. Si tout va bien, je devrais passer la ligne sous les 3h20, tout près du 3h15 selon moi. Si ça va vraiment bien, on pourra atteindre le 3h10, mais je crois pas que ce sera possible, on verra bien !
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Tu ne crois pas que ce sera possible d’arriver en bas de 3h10? Ça m’étonne. C’est l’énervement, c’est sûr! C’est vrai que t’as une faiblesse au genou et qu’il est important d’être à l’écoute pour voir si tout va bien de ton côté. Mais si ton genou ne te cause pas de problème, tu feras Boston en avril prochain c’est sûr.
Ton avantage par rapport à celui des autres coureurs, c’est que tu vas te retenir au lieu d’aller un peu plus vite que pendant tes entraînements. Regarde, moi je me suis entraîné à 5:00/km et je vais essayer de tenir 4:45. Toi tu y allais en bas de 4:20 et tu vas courir à peu près à 4:30. Si moi j’ai réussi à faire 3h16 à Ottawa en m’entraînant à un pace de 5:00, ton objectif de 3h10 est très réaliste.
La stratégie dont tu m’as parlée hier serait bonne. Garder un pace de 4:25 jusqu’au demi, ralentir à 4:40 pendant les côtes, puis maintenir 4:30 jusqu’à la fin. Tu as la forme et l’endurance pour y parvenir, si évidemment le genou tient. Il est très important aussi de ne pas partir trop vite dans l’énervement, en fait tu vas partir trop vite, mais tu devras ralentir et rajuster ton pace assez vite, comme je te l’ai déjà dit. Puis à ce moment-là, plein de coureurs vont te dépasser. N’en fais pas de cas, tu vas tous les rattraper passé le pont.
Mais t’as tout à fait raison quand tu dis « je vais faire ma course ». Nous faisons tous notre course, car le marathon, c’est plus qu’une course, c’est une course qui demande beaucoup de gestion. Personne ne la court à notre place. On a beau écouter les conseils de tout un chacun, ça reste une affaire personnelle.
Mais tu pars avec un avantage, tu es un coureur rapide qui compte courir en dessous de sa vitesse habituelle. Ça devrait donc bien aller.
Alors bon voyage à Québec et n’oublie pas de me donner un lieu de rendez-vous au point de départ…