Le genou n’est pas encore top shape
Comme prévu, hier soir, j’ai été courir 1h. J’ai parcouru une distance de 13.5km, soit un pace de 4.27/km.
J’ai fait les km 2 et 3 en compagnie d’un autre coureur plus âgé, qui courait quand même pas mal moins vite que moi, on roullait environ a 4.45/km. Nous avons jasé ensemble un bout, puis nous avons continué chacun notre route par la suite. J’ai donc pu reprendre mon pace normal d’entraînement, qui était à environ 4.20/km.
À propos du genou, ça fesait mal au départ (pas une grosse douleur, juste agaçant!), puis c’est parti pendant un bout, c’est revenu un autre bout, c’est reparti et ainsi de suite… Il faut dire que j’avais mit de la glace environ 1h avant que je parte, le genou était encore froid. Ça n’a surement pas aidé !
Ce soir, je vais surement aller courir avec Jocelyn, ma dernière longue run avant le Marathon. Nous sommes supposé courir 26km environ en 2h30… on vise un pace entre 5.15 et 5.30/km, ce qui est relativement très smooth, dans mon cas. Si je sens que la douleur est plus aîgue après 1h30 de course, je vais arrêter. Je ne forcerai pas le mal…
Je retourne voir le médecin lundi, question d’avoir mes résultats de radiographies et faire un suivi. Je devrai probablement passer une IRM, question de savoir où est le problème.
Je verrai dans les jours à venir comment mon genou va se porter, et surtout après ma longue run de ce soir… c’est à suivre !
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Tu prendras du Naproxen le jour du marathon, ça va être tiguidou je te dis.