Un test concluant
Hier soir, comme prévu, qu’il pleuve ou pas, j’allais courir ! Je voulais tester mon genou.
Les premiers 4 kms étaient « raide », mais pas vraiment de douleur dans l’intersection, l’endroit où j’avais mal. J’avais plutôt mal juste au dessus du mollet, mais le physio avait pesé pas mal fort à cet endroit, alors c’était probablement un rackage plus qu’autre chose… Après 4km, c’est disparu. J’ai aussi adapté ma foulée et on dirait que l’endroit où c’était raide, est redevenu correct.
J’ai parti ça smooth avec un petit réchauffement. J’ai donc fait mon entraînement en deux partie. La première heure fût quand même rapide, avec un départ plus lent : Garmin Connect. J’ai fait 14km en 1h00:40, ce qui donne un pace de 4.20/km.
J’ai été boire de l’eau et ramasser une barre tendre, puis je suis reparti pour un petit 30 minutes assez smooth, que je voulais faire très relaxe, ce que j’ai fait : Garmin Connect. J’ai parcouru une distance de 6.26km en 30 minutes, ce qui donne un pace de 4.47/km.
Dans la soirée, je sentais le genou un peu raide à l’intersection, mais rien de plus. Ce matin, mon genou semble un peu moins enflé et je n’ai pas mal. Je continue quand même à glacer aux 2 heures, pour faire partir l’enflure.
J’hésite à aller courir aujourd’hui, mais je crois que je vais aller faire une sortie smooth de 10km, dans les alentours de 4.30-4.45/km. Si je vois que c’est raide, j’arrêterai avant.
Je vais en physiothérapie demain à 11h30. On verra le résultat !
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Super, tout rentre dans l’ordre dans ton cas. Là t’es en train de te refaire des forces. Tu sais, je crois que ton bobo, tu l’as peut-être eu à cause de toutes ces courses que tu a fait au début de l’été. les courses, c’est toujours exigeant.