Que de bonnes nouvelles !
Voilà, j’ai été chez le podiatre comme prévu. Je lui ai raconté mon histoire… il m’a examiné, m’a fait faire des mouvements, m’a touché à plusieurs points pour vérifier le ménisque etc… aucune douleur. Selon lui, c’est probablement une inflammation, et lors de la contraction du genou à un certain angle, ça venait écraser le ménisque. Déjà là, selon lui, le ménisque n’est pas touché !
Par la suite, il m’a examiné ma stature, les jambes, les pieds, et évidemment, il me faut des orthèse. Je suis pronateur, avec les pieds qui dérivent vers l’extérieur. Bref, pas mal de choses à corriger. J’aurai mes orthèses la semaine prochaine (5 jours ouvrables), et elles seront recouvertes d’une petite semelle, faites pour les coureurs. Bien sur, je vais commencer à les porter seulement pour marcher, et ce, graduellement. Je vais commencer à m’entraîner avec par la suite, une fois que je ne les sentirai plus.
Aussi, il m’a dit que ma hanche et mon épaule droite était plus haute que l’autre côté, il me conseille d’aller voir un osthéopate. Ça tombe bien, il y en a un à St-Paulin à la clinique où je vais.
Le tout, 580$, examen et ajustement par la suite compris. Ce n’est pas cher pour être bien chaussé et éviter des problèmes à long terme !
Par la suite, il y avait ma rencontre chez le physiothérapeute. Là, c’était le gros test. Je n’avais pas encore testé mon genou depuis que je n’ai plus de mal, soit dimanche soir / lundi matin.
Je lui ai renconté mon histoire à lui aussi, et par la suite, il m’a examiné. Il m’a fait plein de test… au touché, des étirements, couché sur le dos, sur le ventre, sur le côté, des rotations. Il m’a fait forcer avec mon pied dans sa main à diverse angles, sur le dos, sur le ventre, etc… Bref, aucune douleur. Selon lui, même diagnostique que le podiatre ! Il y a maintenant de l’enflure, et il dit de ne vraiment pas s’inquiéter puisque je n’ai pas de mal, ça va disparaître rapidement.
J’ai aussi testé mon genou en fesant 10 flexion (debout à accroupit en petit bonhomme) sur les deux jambes, puis sur une jambe. Aucune douleur, et ça, je vous jure qu’il y a 3 jours, je n’aurais jamais pu faire cet exercice. Déjà là, j’étais vraiment content. J’ai aussi fait un test d’équilibre, qui consiste à tenir l’équilibre sur un petit ballon plat, en étant un peu en flexion. Aucun problème !
Par la suite, il m’a fait faire du vélo pendant 5 minutes… aucune douleur. Et finalement, le grand test, courir sur un tapis roulant.
J’ai couru pendant environ 6-7 minutes à 6 mph, et wow, aucune douleur. Encore là, avoir fait ça samedi, j’aurais senti la douleur dès les premières 30 secondes. J’étais vraiment content.
J’ai donc terminé la rencontre avec une scéance de laser, une scéance d’électrochocs et de la glace. Ces deux traitement aident beaucoup pour diminuer l’enflure. Il me conseille d’aller courir 5km demain, et si toujours pas de douleur, y retourner jeudi. J’ai rendez-vous avec lui vendredi à 11h30. Je ferai à nouveau des tests, des scéances de laser et d’électrochocs si c’est encore enflé. Si j’ai de la douleur suite à ma course, on pourra trouver c’est quoi et les solutions pour le régler.
je vais donc aller courir demain soir après le travail, surement sous la pluie, mais c’est pas grave, ça va faire du bien. Je vais y aller mollow, question d’y aller graduellement, et pas plus que 5-10km max. On ira pour plus de distance un peu en fin de semaine si tout est beau !
Pour l’instant, je crois que le marathon en 3h10 est encore l’objectif, si la douleur ne revient pas !
Nouvelles en date du Mercredi le 6 août (lendemain de mes examens) :
Ce matin, j’ai regardé mon genou et j’ai vu que l’enflure a diminuée un peu, je me sens le genou moins « congestionné ». Toujours aucune douleur, j’ai même monté les 5 étages du bureau, et aucune douleur… quel soulagement ! Monter / descendre les marches était le plus souffrant. Je continue à glacer aux 2 heures pendant 15 minutes comme le conseille le physiothérapeute. Je devrais aller courir ce soir si ce n’est pas le déluge… un p’tit 30 minutes (entre 6 et 7 km). Si tout va bien, j’y retournerai jeudi, et je vois le physio vendredi midi. Il voulait que je teste mon genou en course à une ou deux reprises, question d’évaluer si la douleur revient, et si oui, à quel endroit. Je vais refaire une série de tests de flexion etc… un peu comme il m’a fait hier soir.
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Ce sont de très bonnes nouvelles en effet. Une enflure due à un surentraintement, ça l’a bien de l’allure. Tu aurais dû commencer par le physio plutôt que par le médecin. Mais si je me rappelle bien, c’était long avant d’avoir le rendez-vous. Puis pour tes orthèses, faudrait que tu t’informes sur le genre de chaussures qu’il te faut.
Bon ben là tu n’auras plus le choix. Va falloir que tu m’attendes une bonne quinzaine de minutes pour que je te félicite quand je franchirai la ligne d’arrivée.
Effectivement, je ne pouvais pas avoir de rendez-vous avant hier… mais même à ça, j’avais de la douleur avant dimanche. Ce qui est étrange, c’est que ce soit disparu tout d’un coup. Ce qui est encore plus bizarre, c’est que ce n’a pas été enflé pendant les 2 semaines qui ont suivi le blessure… seulement depuis dimanche soir, et c’est depuis ce temps qu’il y a de l’enflure !